Bienvenue, chère lectrice, cher lecteur,
Je suis ravie dans cet article, de vous proposer ce qui a été une révélation pour moi.
« Mon manque d’énergie est physiologiquement programmée . Il s’agit d’une baisse d’énergie régénératrice. » Il ne sert à rien de lutter.
Lorsque l’on se sent épuisé.e.s ou bloqué.e.s, il est facile de douter de soi, de ses capacités et de son potentiel.
L’énergie et la confiance en soi sont intimement liées : quand vous vous sentez vidé.e.s, chaque tâche devient une montagne à gravir, et cela affecte votre perception de vous-même.
On comprend alors comment un manque d’énergie entraîne un manque de courage pour dépasser les obstacles. Cela épuise d’avance.
Un cercle vicieux se met en place avec l’impression que vous n’allez jamais y arriver. Vous vous découragez.
Et c’est l’escalade.
Vous perdez complètement confiance en vous.
Et bingo, vous vous sentez nul.le.s, capable de rien.
Vous ne vous sentez pas à la hauteur.
Cela vous parle ?
Ce processus, je le rencontre très souvent, parmi mes clients, mes amis, avec moi-même.
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L'énergie: la fondation de notre épanouissement.
L’énergie est le carburant de toutes nos actions.
Lorsque nous sommes fatigué.e, il devient difficile de se projeter dans l’avenir.
Notre cerveau ne module plus. Par protection, il retient essentiellement les affirmations qui font mal pour ne pas nous exposer à plus.
La prise de décisions est difficile car il y a beaucoup de pensées qui se bousculent.
Ce manque d’énergie génère de l’inaction, ce qui alimente le sentiment de stagnation, voire d’échec avec une perte accrue de confiance en soi.
Il est crucial de comprendre que notre énergie n’est pas linéaire.
L’énergie est en perpétuelle fluctuation ce qui lui permet de se régénérer par elle -même. Il y a des Haut ET des bas.
C’est-à-dire que nous ne pouvons pas espérer être toujours au top de notre forme dans toutes les circonstances.
Dans ces conditions, nous brûlerions toutes nos batteries sans jamais les recharger.
La preuve en est : notre rythme circadien c’est-à-dire nos états d’énergie au cours de 24 heures.
Ce n’est pas pour rien que notre journée de travail est établie à 8 Heures.
Cela correspond à la règle des 3/8 qui permet à l’être humain de rester en bonne santé.
c’est-à-dire 8h de travail / 8 H d’entretien pour répondre à ses besoins vitaux et ses besoins de confort / 8 H de sommeil.
Notre énergie est non seulement non linéaire mais elle est aussi cyclique.
Comme beaucoup de choses dans la nature : Le cycle lunaire, le cycle circadien, le cycle des saisons, le cycle de la vie, le cycle astrologique et encore d’autres.
Prendre en compte l’énergie comme une succession d’états qui permet d’être à un moment au plus haut de sa forme grâce à une régénération est non seulement déculpabilisant mais cela est essentiel.
Cela permet de réaliser qu’il y a des phases énergétiques plus adaptées que d’autres à nos actions.
Cela ne consiste pas à forcer ou à nous pousser dans les moments de fatigue, mais plutôt à optimiser les périodes où notre énergie est à son apogée.
C’est ainsi qu’en adaptant nos activités à ces fluctuations énergétiques, nous pouvons retrouver notre plein potentiel, respectueux de notre santé et de notre rythme.
Nous pouvons nous autoriser à nous ressourcer sans culpabiliser pour agir au meilleur des moments pour nous.
Nous vivons alors en pleine conscience de nos capacités.
Ces périodes de haute énergie reviennent régulièrement naturellement sans effort.
Comment l’énergie affecte la confiance en soi
Une fois que vous êtes connecté.e à vos cycles et que vous suivez les moments de haute énergie pour entreprendre des actions, vous verrez une transformation naturelle dans la manière dont vous vous percevez.
Vous commencerez à vous sentir plus en énergie, plus capable d’affronter les défis, et cela renforce progressivement votre confiance en vous.
Quand vous réalisez que vous pouvez accomplir des tâches avec fluidité pendant les phases de haute énergie, cela crée une dynamique positive.
Vos actions seront d’autant plus réussies, ce qui nourrit directement votre estime personnelle.
Inversement, accepter les moments de repos et d’introspection pendant les phases de basse énergie n’ai pas perçu comme une faiblesse, mais comme une force.
Ces phases sont nécessaires pour recharger vos batteries et permettre à votre corps et votre esprit de se régénérer.
En intégrant ces périodes à votre agenda , vous faites preuve de bienveillance envers vous-même, un acte puissant pour renforcer la confiance en soi.
Utiliser vos cycles énergétiques naturels pour planifier et renforcer votre confiance.
En première intention, il est important d’identifier vos cycles énergétiques naturels.
La femme a un cycle facile à identifié. Il s’agit du cycle menstruel.
La moyenne du temps de ce cycle est de 28 jours. Durant ce temps les énergies sont bien différentes.
Pour les femmes ménopausées : le cycle énergétique ressenti se rapproche du cycle de la lune.
Observer le cycle de la lune me permet de mieux me comprendre jusqu’à me » rendre vivante ». J’en parle dans l’article : https://reveillezvospossibles.com/quest-ce-qui-me-rend-vivante-2/
L’homme se calera plus avec les fluctuations énergétiques du cycle du soleil soit le cycle circadien.
Voilà comment les énergies se caractérisent.
les phases de haute énergie.
Il s’agit de la mi-journée ou pour les femmes de la phase foliculaire et de moment de l’ovulation
Ce sont les moments où il est opportun de lancer des projets, prendre des initiatives, de s’engager socialement .
Dans ce laps de temps, vous aimez sortir, voir du monde, partager vos idées, vous engager.
Vous vous sentez en pleine possession de vos moyens.
Vous êtes rayonnant.e et magnétique.
Certaines personnes perçoivent cette énergie, elles vous écoutent, vous les inspirez
Dans cette phase vous attirez des personnes ou des situations qui vous mettent en actions.
Vous sortez de votre zone de confort avec confiance.
Vous osez.
les phases de basse énergie
Il s’agit de la fin de journée de la phase menstruelle, de la phase de la nouvelle lune.
Vous êtes enclin, à réfléchir, à faire le point, à faire du tri, à nettoyer. Vous désirez vous séparer de choses qui ne vous conviennent plus.
Dans cette période, vous pouvez ressentir de la tristesse, de l’abattement, avoir envie d’isolement.
Ces moments sont précieux car ils donnent l’occasion de libérer des émotions qui freinent des projets.
Vous lirez dans cet article le secret pour se libérer des émotions. https://reveillezvospossibles.com/vivre-lemotion-le-secret-de-son-plein-potentiel/
Ces périodes d’introspection sont aussi essentielles pour maintenir un équilibre et préparer les étapes futures. Ce qui est à garder pour votre mieux-être et ce qui est à supprimer.
En cultivant cette harmonie avec vos cycles, vous verrez que la confiance en vous grandira.
Vous serez capable de célébrer vos victoires après les phases d’action, tout en accueillant le repos comme une opportunité de vous ressourcer pour les étapes à venir.
Conseils pour maximiser votre énergie naturelle et votre estime de soi :
- Tenez un journal de cycle :
Prenez l’habitude de noter votre niveau d’énergie au quotidien en fonction des heures de la journée pour le cycle circadien, de vos cycles menstruels ou lunaires.
Cela vous aidera à identifier vos moments de pic et de baisse, pour mieux adapter vos activités.
- Pratiquez l’autocompassion :
Apprenez à accepter vos limites sans vous juger, et utilisez chaque phase à votre avantage. Comme pour les saisons. Nous ne pouvons pas transposer l’énergie d’hiver en été ou l’énergie d’automne en énergie de printemps.
- Fixez des intentions :
Lors des phases d’introspection (basse énergie),
Fixez des intentions pour la prochaine phase d’action.
Ce sont dans ces moments que nous sommes plus à l’écoute de nos besoins. Nous sommes plus aptes également à écouter nos intuitions, nos émotions. A nous respecter.
Cela vous donnera une direction claire et renforcera votre sentiment de maîtrise.
C’est un bon moyen de sortir de la procrastination.
- Optimisez votre agenda :
Pour aller plus loin, vous pouvez calquer vos énergies naturelles sur votre agenda.
je prépare un guide pratique pour que cela soit facile à réaliser.
Je mettrais le lien ici dès sa sortie. Dites moi si cela vous intéresse.
Je suis beaucoup plus performante depuis que je positionne mes projets au bon moment. C’est biensur pas toujours possible de le faire mais lorsque l’action se combine avec l’énergie qui va avec c’est vraiment confort.
- Célébrez vos réussites :
Après chaque période d’action réussie, prenez le temps de célébrer vos accomplissements.
Cela ancre la confiance en soi et remet de l’énergie.
La vie devient plus enthousiasmante.
Votre capacité à oser.
En comprenant que comme être vivant votre énergie se régénère de façon cyclique, il est essentiel de connaître vos propres fluctuations d’énergie.
En respectant les fluctuations de votre énergie, vous réapprenez à vous faire confiance, à faire confiance à votre corps, et à libérer la femme ou l’homme talentueu.se.x qui sommeille en vous.
Avec votre confiance et votre estime de vous boostées, vous osez au bon moment.
Vous tentez l’aventure ?
J’espère que cet article vous en a donné envie.
Un grand merci à vous pour votre passage sur ce blog.
N’hésitez pas à partager une idée de cet article qui a retenu votre attention ou un bout de votre expérience.
Vous m’encouragez et vous m’inspirez.
Au plaisir de vous lire. Vous ferez du bien à tous.
Cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager.
6 réponses
Merci pour ton article. Avec l’âge j’ai appris à mieux respecter mon cicle d’énergie et à mieux écouter mon corps. Comme tu dis en respectant son cycle on profite mieux de la vie. Ce n’est pas évident de comprendre l’effet que la lune à sur notre organisme. Parfois je dors mal pendant le pleine lune et parfois je dors super bien !!!
Merci Fabienne pour ton retour. Au moment de la plaine lune, nous pouvons nous sentir innarretable. C’est un moment ou le systême nerveus est en pleine création, cela empêche parfois de dormir. Pour gérer ces insomnies, je n’hésite plus à sortir de mon lit et faire des pages d’écriture ou je poses toutes les idées qui me viennent. C’est une période vraiment propice à ma propre création et j’ose ensuite le réaliser. Ce peut être des idées d’articles ou de programme mais c’est aussi un réaménagement de mon jardin ou de mon intérieur.. Ce qui m’a étonnée au début c’est que je n’étais pas fatiguée dans la journée au contraire j’avais la pêche. Depuis que je considère ces insomnies comme de la création débordante, j’ai plus de vitalité. Il est aussi possible de laisser un carnet à côté de son lit pour noter ses idées débordantes. Ce sera avec grand plaisr d’avoir ton avis.
Bonjour Claire,
Merci pour cet article inspirant qui rappelle à quel point rien n’est linéaire. Reconnaître que les choses suivent une forme de cycle est une réflexion précieuse, car cela nous invite à nous accorder plus de douceur et d’autocompassion.
Ton article est un véritable trésor pour ceux qui, comme moi, ont parfois du mal à accepter les moments de creux. Merci pour ce partage si riche et bienveillant !
Merci Lison pour ton témoignage. Pour moi, cela a été vraiment déculpabilisant et une révolution dans ma manière de considérer mes moments de bas régime. Mieux se comprendre fait beaucoup de bien. Je suis ravie que cet article ait pu te permettre une meilleure acceptation de ton rythme naturel. Certainement, en respectant ces temps de « retrait », par opposition les moments de plein rayonnement seront puissants. Au plaisir de te croiser de nouveau.
Super article, merci !
Malheureusement le sommeil est souvent considéré comme une variable d’ajustement alors qu’il est l’un des premiers vecteurs de bonne santé et d’épanouissement.
Je me permets de partager un article que j’avais écris sur la gestion de la fatigue au travail. Il est assez complémentaire 😉
https://travail-heureux.com/guide-ultime-pour-gerer-fatigue-et-travail-au-quotidien/
Merci Vincent pour ton retour et ton partage d’article. Faire mon agenda adapté à mon rythme énergétique physiologique a été une clef pour gérer la fatigue. et ne pas m’épuiser lors de mes projets.
Au plaisir de te croiser de nouveau.